Кожа меняется не только от возраста и генетики. На скорость старения эпидермиса влияют все наши действия: питание, образ жизни, качество сна, стресс, уходовая и декоративная косметика, вредные привычки. О том, что старит кожу раньше времени, рассказывает врач-косметолог Зухра Каримова.
- УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ (ФОТОСТАРЕНИЕ)
Солнце — один из главных катализаторов старения. UVA-лучи разрушают коллаген, нарушают защитный барьер и способствуют образованию пигментных пятен и морщин. Важно учитывать, что фотостарение — это накопительный процесс, который начинается задолго до появления первых признаков. По этой причине крайне важно использовать солнцезащитный крем, особенно в жаркое время, а в идеале — и в пасмурные дни.
- ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
Повышенный уровень кортизола замедляет обновление клеток, ухудшает микроциркуляцию и провоцирует воспаления. Кожа становится тусклой, обезвоженной, теряет упругость. Кроме того, многие во время стресса могут сильно напрягать мышцы лица (морщить лоб, сжимать губы), что провоцирует появление морщин и заломов.
- НЕДОСТАТОК СНА
Во сне весь организм, и кожа в том числе, восстанавливается. При постоянном недосыпании нарушается выработка гормонов, отвечающих за обновление тканей. Это ускоряет старение, усиливает отечность и делает цвет лица «уставшим». Старайтесь соблюдать гигиену сна и выделять на него от 7 до 9 часов.
- НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Избыток сахара усиливает гликацию — процесс, при котором коллаген теряет эластичность. Дефицит витаминов, антиоксидантов и белков ухудшает регенерацию и делает кожу более уязвимой. Особое внимание стоит уделить полезным жирам. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3) необходимы для упругости и защиты кожи от воспалений и сохранения тонуса. Сбалансированное потребление качественных источников помогает коже оставаться плотной и увлажненной. Обязательно включайте в рацион авокадо, орехи, жирную рыбу и оливковое масло.
- КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ
Никотин сужает сосуды и ухудшает снабжение тканей кислородом, алкоголь обезвоживает кожу и разрушает ее защитный барьер. Внешне это проявляется мелкими морщинами, сосудистой сеткой и серым цветом лица. Кроме того, эти привычки снижают способность кожи к восстановлению.
- ЗАГРЯЗНЕНИЕ ОТ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ
Пыль, токсины и тяжелые металлы из воздуха провоцируют окислительный стресс и запускают воспалительные процессы в коже. Регулярное очищение и использование антиоксидантной защиты — необходимость для городских жителей.
Также стоит контролировать привычку трогать лицо руками. Вы знали, что человек касается лица примерно 20 раз за один час? Представьте теперь, сколько бактерий и пыли мы сами переносим на свою кожу, чем провоцируем микровоспаления. Такое незаметное действие может нарушить иммунитет кожи и ускорить старение.
- НЕКАЧЕСТВЕННЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ
Негативно на гидролипидный барьер влияют агрессивные очищающие средства, неправильный подбор косметики и злоупотребление кислотными продуктами. В результате кожа теряет влагу, становится чувствительной и склонной к раздражению.
